menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

16Cara mengecilkan betis

Penyebab berat badan berlebih adalah cara mengecilkan betistumpukan lemak di bagian tubuh tertentu, salah satunya betis. Lantas bagaimana cara mengecilkan lemak di betis? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

 

Squat

Squat adalah salah satu olahraga terbaik untuk mengecilkan lemak di betis. Caranya, coba berdiri tegak dengan posisi kedua kaki terbuka lebar. Setelah itu, tangan diletakkan di pinggang dan lutut ditekuk. Tahan selama beberapa detik, lakukan berulang-ulang setiap hari.

 

Lunges

Latihan fisik berikutnya yang ampuh mengecilkan lemak di betis adalah lunges. Awali dengan posisi berdiri dan kedua kaki terbuka lebar, salah satu kaki maju ke depan dan lutut ditekuk sampai lutut kaki belakang menyentuh lantai. Ulangi sebanyak 15-18 kali setiap melakukan gerakan tersebut.

 

Jalan kaki

Murah, mudah, dan tak butuh waktu banyak, itulah olahraga jalan kaki. Selain menyehatkan, jalan kaki juga bisa mengecilkan lemak di betis. Coba pilih waktu di pagi hari untuk jalan kaki. Udara pagi yang menyegarkan akan membuat aktivitas jalan kaki semakin menyenangkan.

 

Joging

Joging adalah pilihan lain yang bisa dilakukan untuk mengecilkan lemak di betis. Bahkan olahraga ini juga ampuh menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.

 

Squat di lantai

Ingin berolahraga sambil berbaring? Inilah jawabannya. Squatcara mengecilkan betis di lantai bisa dilakukan dengan cara memiringkan tubuh di lantai sambil salah satu kaki di angkat ke atas. Lakukan bergantian selama beberapa detik. Bukan cuma lemak di betis yang bisa mengecil, otot paha juga akan semakin terbentuk dengan squat di lantai.

 

Itulah berbagai cara untuk mengecilkan lemak di betis. Jangan lupa mengonsumsi makanan bergizi untuk memaksimalkan usaha mengecilkan lemak di betis.

 

Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Cepat Alami – Setelah sebelumnya kami telah memberikan informasi mengenai tips cara mengecilkan lengan tangan secara alami kini ada tulisan terbaru lagi dari blog ini.

 

Baiklah, sebelum kita masuk kepada inti pembahasan artikel ini penting bagi kita untuk mengetahui apa yang selama ini menyebabkan ukuran paha yang besar ?

Jawabannya adalah paha besar bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti misalnya jenis kelamin dan faktor genetik.

 Cara mengecilkan betis

Faktor Jenis kelamin

Jika ditinjau, wanita dan pria memiliki kecenderungan menimbuncara mengecilkan betis lemak yang berbeda. Hormon seks juga mempengaruhi distribusi lemak. Hormon Estrogen (wanita) akan mengarahkan untuk menimbun lemak di sekitar pinggul, pantat, dan paha pada wanita, sedangkan Hormon Testosteron (pria) akan memicu deposit lemak di daerah perut. Inilah yang membuat selama ini kebanyakan wanita terlihat gemuk pada bagian paha dan sekitarnya.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Faktor Genetik (Keturunan)

Genetik memiliki pengaruh besar pada penimbunan lemak dalam tubuh yang kemudian nantinya menentukan bagaimana bentuk tubuh Anda. Bentuk tubuh pun nantinya akan membentuk ukuran paha Anda. Wanita dengan bentuk tubuh pir (pear shaped) akan memiliki paha dan pantat yang besar, sedangkan wanita dengan bentuk tubuh cone shaped akan memiliki paha dan kaki yang lebih ramping dibandingkan ke bagian tubuh mereka lainnya. Anda tidak dapat mengubah bentuk tubuh Anda tetapi Anda bisa tetap mengecilkan paha dengan cara yang tepat.

 

Diatas adalah sedikit diantara banyaknya faktor yang menyebabkan paha menjadi besar. Langsung saja kita kepada tips cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini.

 

  1. Makanan Sehat

Olahraga memanglah penting, tetapi tetap harus diimbangi dengan pola makan yang sehat. Anda bisa merampingkan paha dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, cara mengecilkan betis sayuran, biji-bijian, dan makanan protein tanpa lemak, ditambah latihan yang tidak berlebihan.

  1. Latihan Squat

Squat adalah latihan yang paling tepat untuk membentuk otot cara mengecilkan betispaha bagian depan dan otot bokong Anda. Namun, squat bisa membuat punggung dan leher cedera kalau tidak dilakukan dengan benar. Anda harus meluruskan punggung ketika squat sehingga tulang punggung tidak terbebani. Squat bisa membantu mengecilkan ukuran paha serta pinggul Anda.

 

  1. Latihan Kardio

Cara sehat yang lainnya yang bisa Anda praktekkan adalah dengan latihan kardio. Dengan melakukan Latihan kardio yang teratur dapat membakar banyak kalori dalam tubuh. Ingat, Anda tidak bisa mengecilkan tubuh hanya pada satu bagian saja, makanya Anda butuh latihan lain yang juga berpengaruh terhadap ukuran pinggang.

Diatas adalah tips untuk mengecilkan paha, dan disinicara mengecilkan betis kamu juga sudah membuatkan tips mengecilkan betis secara alami.  Berikut ini adalah beberapa latihan yang bisa anda coba.

Cara mengecilkan betis

  1. Standing calf rise

Caranya :

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

  1. Lompat Tali

Caranya :

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

  1. Squat Jump

Caranya :

Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Permulaannya memang betis akan terasa kencang dan sakit. cara mengecilkan betisNamun tidak perlu khawatir karena anda dapat meredakannya dengan berendam air hangat.

Nah, cukup sudah tips yang bisa kami share kali ini. cara mengecilkan betisSemoga anda bisa mendapatkan bentuk paha dan betis yang anda inginkan.

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

cara sehat mengecilkan betis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet
Recent Search Terms
harga joy jus pelangsing, resep joy jus cara buat, harga joyjuice, bahan bahan untuk membuat joyjus sendiri, Bikin joyjus sendiri, pola makan rendah karbohidrat, joyjus review, review jus langsing joy jus, jual joy jus pelangsing paling murah dan terpercaya, joy jus pelangsing, bahan joyjus, resep joyjus langsing, berapa kg turu bb minum joy jus, bahan bahan pembuat joyjys, mengecilkan tungkai akibat kegemukan, joy jus langsing review, daet 15 kg, apakah naik motor mengurangi lemak di tangan, makanan rendah kalori, harga joyjus, cara membuat joyjus sendiri, pengalaman joyjus, jus sayuran pelangsing, joy jus langsing, resep dari joy jus, joy jus, joyjus beneran bkin kurus, joyjus cara minum, buah buahan yang bikin daet, bhan buat bikin joyjus, komposisi joyjus, cara membuat joy jus, yang jual joy jus dimana, joyjust amankah?, joyjus pelangsing olah raga, joyjus delivery, harga joyjus jus pelangsing, bahan bahan joy jus, olahraga mengicilkan paha perut betis pantat, amankah joy jus, joy jus langsing cs 8, joyjus jus kurus, cara minum joyjus, Komposisi Joyjus kurus, cara buat joy jus, apakah joyjus sangat manjur, resep jus kurus joy jus, joyjus pelangsing, rasa joyjus, apa rasanya joyjus, cara minum joy jus langsing, lebih bagus minyak zaitun atau minyak cendana untuk street mark, joyjus jus pelangsing, joy jus jus kurus, joyjus aman kah??, resep joyjus by kurus, review joyjus jus kurus, makanan penurun berat badan, cara sehat mengecilkan betis, jus kurus joyjus, harga zsmooth zegen, bahan dan cara pembuatan joyjus, bahan bahan pembuatan joy jus, pengalaman kurus dengan joyjus, cara minum joy, cara membuay joy jus, gimana rasa joyjus?, nomor rekening joyjus, resep joy jus kurus, paket isagenix untuk olahraga
Random Search Terms
joyjus langsing, resep jus pelangsing badan, csra membuat joyjus, joy jus kurus langsing bener nggak, cara membuat joyjus sendiri, cara joyjus bekerja, joy jus langsing review, harga jusjoy, apakah naik motor mengurangi lemak di tangan, apakah benar joyjus bisa bikin kurus, sup enak untuk turunkan 10kg, paket isagenix untuk olahraga, joy jus kurus, bener ga sih Joyjus bikin kurus, joy jus aman gak, bola untuk memperbesar bokong, cara buat joy jus, pelangsing joyjus, joyjus langsing cara minum, Komposisi Joyjus kurus, joy jus kurus langsing, Cara buat Joyjus langsing, online joyjus, jus langsing joyjus, joyjus, resep joy jus kurus, rasa joyjus, bahan bahan joy jus, cara kerja joyjus langsing, harga joyjus, joyjus aman kah??, apakah joyjus aman untuk ibu hamil, joyjus jus kurus, joyjust amankah?, joyjus review, cara menurunkan berat badan joyjus, jual jus joy, bahan bahan pembuatan joy jus, joyjus delivery, joy jus langsing terbukti tidak, jual joy jus pelangsing paling murah dan terpercaya, harga joy jus, joy jus jus kurus, joyjus online, yang jual joy jus dimana, gimana rasa joyjus?, rasa dari jusjoy, cara kerja joyjus kurus, joy jus reseller, harga joy jus kurus, daet 15 kg, cara minum joyjus, buah rendah kalori, joyjus beneran bkin kurus, cara minum joy jus langsing, mengecilkan tungkai akibat kegemukan, kandungan joyjus, resep dari joy jus, yang dirasakan jika lemak perut dan kalori rendah, cara kerja joy jus, makanan rendah kalori, joyjuice pelangsing, Mengkonsumsi joy jus aman tidak?, rempah yang ditambah didalam makanan agar merasa kenyang, Bikin joyjus sendiri, resep joyjus by kurus, resep joy jus cara buat, nomor rekening joyjus, jus sayuran pelangsing, yhsm-plushome_001