menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

20Cara mengecilkan lengan atas

Bagi seorang wanita memiliki lengan yang besar cara mengecilkan lengan atas tentu salah satu hal yang tidak diinginkan, hampir semua wanita menginginkan memiliki bentuk dan berat tubuh yang ideal. Lengan besar tentu akan mengurangi rasa percaya diri seseorang, terlebih lagi ketika menggunakan pakaian terbuka pada bagian lengan, tentu hal tersebut akan sangat menganggu penampilan anda. Lengan yang besar bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti timbunan lemak pada lengan, pola hidup yang tidak sehat, jarang berolahraga dan juga faktor genetik. Ketika anda memiliki lengan yang besar dan ingin mengecilkannya, tentu saja anda akan mencari tahu informasi Cara Mengecilkan Lengan secara cepat dan tepat.

Namun terkadang banyak orang menginginkan cara yang praktis, maka dari itu mereka memilih Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat menggunakan obat-obatan hingga produk kecantikan yang beredar di masyarakat. Namun sebelum memilih obat-obatan dan produk yang beredar, sebaiknya anda waspada pada keaslian produk tersebut dan apakah ada efek samping yang akan ditimbulkan jika menggunakan produk tersebut. Sebab tidak sedikit dari obat tanpa resep dokter dan produk yang beredar mengandung bahan berbahaya bagi kesehatan dan menimbulkan efek samping dalam jangka waktu yang panjang.

 

Cara Mengecilkan Lengan

 

Padahal tanpa harus mengeluarkan banyak biaya dan melakukan cara yang berbahaya, ada cara alami mengecilkan lengan dan aman untuk dipraktekkan sehari-hari. Salah satu cara cepat mengecilkan lengan adalah dengan berolahraga, seperti Alternating Curls, Triceps Push-Up, Theraband Squat, Weighted Punch, dan Dips. Dengan beberapa olahraga khusus mengecilkan langan tersebut tidak akan membuat lengan anda berotot seperti biaragawati, melainkan akan membentuk lengan lebih proposional. Selain itu Cara Mengecilkan Lengan Tangan secara cepat dan alami yang bisa dipraktekkan sehari-hari, adalah seperti berikut:

 

Menjaga Pola Makan dan Asupan Nutrisi

 

Hindari makanan yang berkarbohidrat dan berkalori tinggi. cara mengecilkan lengan atas Namun bukan berarti anda harus membatasi makanan berkarbohidrat. Yang terpenting adalah menjaga pola makan agar tetap seimbang dan sehat, sepert menjaga asupan nutrisi karena penting untuk kesehatan tubuh.

 

Konsumsi Kacang-kacangan

 

Mengkonsumsi kacang-kacangan dapat membantu mengecilkan lengan anda, karena dapat membantu mengurangi lemak jahat dalam tubuh. Selain itu kacang-kacangan juga dapat mengurangi resiko kanker.

 

Kurangi Makanan Berlemak dan Junk Food

 

Makanan cepat saji dan banyak mengandung lemak dapat menyebabkan cara mengecilkan lengan atas timbunan lemak dalam tubuh, baik di perut, paha dan juga lengan. Maka dari itu mulai saat ini hindari segala makanan cepat saji dan berlemak, ganti dengan makanan rendah lemak dan gula.

 

Teh Hijau

 

Teh hijau dipercaya dapat membakar lemak dalam tubuh, begitu pula membantu mengecilkan lengan anda. Maka dari itu mulai saat ini rutin mengkonsumsi teh hijau karena baik juga untuk kesehatan tubuh.

 

Konsumsi Air Putih

 

Mengkonsumsi 8 gelas air putih per hari memang sudah dianjurkan, karena air putih sangat baik untuk tubuh dan dapat membantu melancarkan metabolisme dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi timbunan lemak pada lengan.

 

Buah dan Sayuran

 

Buah dan sayuran banyak mengandung vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh, maka dari itu mulai saat ini rutinlah mengkonsumsi buah dan sayur, karena baik juga untuk anda yang sedang menjalankan program diet.

 

Selain beberapa Cara Mengecilkan Lengan seperti diatas, cara mengecilkan lengan atas ada pula yang perlu anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, seperti rutin berolahraga di pagi dan malam hari agar dapat membantu membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi, serta menjalankan pola hidup sehat.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Cara mengecilkan lengan tangan yang efektif memang diperlukan usaha yang telah dilakukan untuk mendapatkan lengan rampin yang bebas dari lemak. Seperti bagian paha yang sering menjadi timbunan lemak, hal ini tentu saja mengganggu penampilan dancara mengecilkan lengan atas lebih sulit menentukan model pakaian, sehingga banyak orang yang ingin menyingkirkan lemak pada bagian tersebut. Kombinasi olahraga untuk mengecilkan lengan dan diet sehat akan menghasilkan bentuk ideal lengan yang anda inginkan.

 

Cara Mengecilkan Lengan

 

Cara mengecilkan lengan secara alami dilakukan dengan melatih jaringan otot tangan agar lebih kencang. Berikut ini olahraga untuk mengecilkan tangan yang perlu dilakukan :

 

Triceps Push-Up

 

Berbeda dengan push up dalam program – program fitness, triceps push-up ini dilakukan dengan cara berikut :

 Cara mengecilkan lengan atas

Ambil posisi seperti push up

Posisikan kedua tangan dekat

Turunkan tubuh secara perlahan dengan cara menekuk siku kearah dalam tubuh, bukan ke sisi luar

Siku yang bergerak berada dekat dengan pinggang yaitu siku ditekuk kearah dalam tubuh

Tegakkan kembali siku dan ulangi gerakan.

Rasakan pada bagian otot lengan atas bagian dalam yang bekerja

Weighted Punch

 

Cara mengecilkan lengan tangan dengan latihan Weighted Punch dapat cara mengecilkan lengan atas dilakukan dengan duduk dan berdiri, caranya :

 

Posisi berdiri atau duduk dengan punggung tetap tegak

Angkat tangan kanan setinggi mungkin

Kemudian kembalikan tangan ke posisi semula, sambil bergantian dengan tangan kiri yang di angkat setinggi mungkin

lakukan gerakan selama 1 menit, dengan menambah kecepatan secara bertahap

Theraband Squat

 

Theraband Squat selain dilakukan sebagai latihan cara mengecilkan paha, juga dilakukan untuk mengecilkan lengan dengan cara seperti berikut :

 

Posisikan badan dengan kedua lutut di tekuk pada posisi paha sejajar dengan lantai (membentuk sudut 90 derajat),

Letakkan theraband pada lantai

Injak pada sisi tengah theraband

pegang kedua sisinya dengan kedua tangan

tahan posisi pada tangan

Luruskan kembali kaki anda sambil buang nafas dan tetap menjaga posisi tangan

Dips

 

Cara mengecilkan lengan bagian atas ini dilakukan seperti berikut :

 

Buat posisi tubuh berada dekat pada kursi atau benda cara mengecilkan lengan atas lain yang bisa dijadikan penopang beban tubuh saat bersandar

Kedua tangan untuk menahan beban tubuh dengan menyandarkan pada tumpuan

Buat lekukan dengan siku, kemudian badan diturunkan

Secara perlahan luruskan tangan kembali ke posisi semula

Posisi punggung harus tetap tegak dan berat badan seimbang ditopang badan dan kaki

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Secara Efektif

 

Cara Mengecilkan lengan secara efektif selain dengan program latihan di atas, juga diperlukan pola hidup sehat untuk memberikan hasil yang signifikan :

 Cara mengecilkan lengan atas

Pilihan Nutrisi

 

Program mengecilkan lengan yang paling penting adalah cara mengecilkan lengan atas dengan menjaga nutrisi pada asupan makanan. Makanan yang mengandung fungsi karbohidrat dan kalori yang tinggi harus dibatasi namun bukan dihindari. Pilihan jenis makanan sehat sebagai sumber karbohidrat ini, pilih dengan jenis low carb seperti kentang, jagung, produk gandum, atau nasi merah.

 

Atur pola makan

 

Asupan nutrisi yang baik namun tidak dibarengi dengan pola makan yang tidak teratur, hanyalah pekerjaan yang sia-sia. Atur jam makan yang sama setiap hari, kemudian disarankan untuk mengatur porsi makan yang lebih sedikit namun sering, dari pada porsi makan sekali banyak.

 

Perbanyak asupan air putih

 

Tidak hanya berguna untuk mencegah dehidrasi, keberadaancara mengecilkan lengan atas air putih yang cukup di dalam tubuh dapat melarutkan zat-zat yang tidak diperlukan oleh tubuh seperti racun dan timbunan lemak. Cara mengecilkan lengan tangan dengan terapi air putih akan melancarkan metabolisme dalam tubuh sehingga penyerapan zat menjadi lebih maksimal.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet