menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

24Cara mengecilkan lengan yang besar

cara mengecilkan lengan yang besar Cara yang pertama adalah dengan berolah raga. Beberapa olah raga yang bisa Anda lakukan adalah angkat dumbell, kemduian Push Up untuk membantu pembakaran lemak yang tertimbun pada lengan tangan Anda. Anda juga bisa melakukan gerakan Dips dengan memposisikan tubuh di dekat tangga, kursi atau meja.

 

Pilihlah tempat yang nyaman untuk Anda. Kemudian untuk menahan beban tubuh, gunakan tangan Anda. Setelah itu, perlahan-lahan turunkan tubuh Anda dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat. Kemudian kembalikan lagi ke dalam posisi awal secara perlahan pula. Lakukanlah ulangan selama 15 kali, dan setiap pengulangan Anda lakukan 8 kali gerakan dips.

 

Alternatif cara mengecilkan lengan yang kedua adalah dengan cara mengatur pola makan. Jangan sembarangan mengkonsusmsi segala jenis makanan. Konsumsilah kacang-kacangan, karena makanan ini bisa mengurangi kadar lemak yang ada di dalam tubuh, dan juga bisa mengurangi resiko terserang kanker.

 

Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan berkalori, cara mengecilkan lengan yang besar tetapi konsumsilah makanan yang lebih banyak mengandung serat, vitamin, kalsium, protein serta makanan rendah kalori. Mengkonsusmi Teh Hijau secara rutin juga bisa membantu Anda dalam membakar lemak yang ada di tubuh. Dan jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih, karena air ini sangat menyehatkan.

 

Itulah dua cara mengecilkan lengan yang bisa Anda lakukan dengan mudah, sederhana, dan alami. Kunci yang harus Anda lakukan dalam melakukan 2 metode tersebut adalah konsiisten. Lakukan kedua metode ini dengan rutin jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal. Dengan begitu Anda akan menjadi lebih percaya diri karena lengan besar Anda, kini sudah menjadi lebih kecil.

 Cara mengecilkan lengan yang besar

Sampai saat ini cara mengecilkan lengan secara alami merupakan pilihan atau metode yang paling saya rekomendasikan untuk anda. Adapun cara alami yang dapat anda lakukan yakni dengan melakukan beberapa latihan fisik yang memang dapat mengecilkan lengan. Namun ada baiknya jika latihan tersebut di imbangi dengan beberapa tips yang akan saya cara mengecilkan lengan yang besar berikan. Baiklah tanpa perlu panjang lebar lagi berikut ini beberapa tips kesehatan tentang cara mengecilkan lengan wanita yang dapat anda praktekan.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

  1. Membentuk Triceps

Triceps merupakan bagian bawah lengan kita, dimana bagian tersebut biasanya menggelambir. Berikut ini cara membentuk triceps.

Posisikan tubuh anda berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu.

Pegang dumbell pada kedua tangan anda dengan posisi tegak, kemudian angkat hingga membentuk sudut 90 derajat. Turunkan perlahan dan ulangi gerakan tersebut.

Lakukan 12 repetisi, 5 set.

 

  1. Membentuk Biceps

cara mengecilkan lengan yang besar Biceps merupakan bagian lengan atas, dimana jika kita menegakkan tangan akan terlihat bagian tersebut. Berikut ini cara membentuk biceps.

Ambil posisi berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu.

Punggung tetap dijaga agar tegak dan tidak membungkuk.

Kedua tangan posisi lurus ke depan memegang dumbell, kemudian tarik tangan mendekat ke bahu. Luruskan kembali perlahan.

Lakukan 12 repetisi, 5 set

 

Tips Tambahan Mengecilkan Lengan

  1. Kendalikan tingkat stres

Perlu anda ketahui bahwa sebenarnya stres yang terlalu tinggi dan berkepanjangan akan menurunkan kapasitas produksi hormn testosteron di tubuh anda. Selain itu juga dapat meningkatkan kecenderungan penimbunan lemak diseluruh tubuh.

 

  1. Tingkatkan konsumsi Zink

cara mengecilkan lengan yang besar Zink merupakan mineral yang berperan penting dalam produksi hormon testosteron. Beberapa makanan yang mengandung mineral zink yakni seperti daging sapi dan seafood.

 Cara mengecilkan lengan yang besar

  1. Tingkatkan konsumsi magnesium

Beberapa makanan yang mengandung magnesium yakni sayur-sayuran hijau, khususnya pada sayur bayam. Nah kandungan tersebut ternyata dapat mengurangi tingkat stres yang berdampak pada masalah lengan bergelambir.

 

  1. Tingkatkan konsumsi lemak sehat

Selain mineral zink, lemak sehat juga berperan dalam pembentukan hormon testosteron. Anda dapat mengkonsumsi lemak sehat seperti Omega-3 dan lemak tak jenuh.

 

 

cara mengecilkan lengan yang besar Itulah beberapa tips dan cara mengecilkan lengan yang patut untuk anda terapkan. Dengan cara tersebut tentunya anda tidak perlu harus mengkonsumsi obat-obatan yang diklaim dapat mengecilkan serta mengurangi lemak dalam tubuh. Namun tentu saja untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda harus melakukan beberapa latihan diatas secara rutin. Demikian tips cara mengecilkan lengan wanita secara alami ini, semoga dapat bermanfaat untuk anda.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet