menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

32Cara mengurangi berat badan

Semua orang yang melakukan dietcara mengurangi berat badan pasti tahu bahwa mereka harus membatasi makanan yang dikonsumsi. Dalam banyak kesempatan, mereka bahkan harus rela merasa lapar dan berpuasa untuk menurunkan berat badan. Tapi, siapa bilang Anda tak bisa berdiet tanpa merasa lapar?

 

Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar mungkin akan cukup menantang, namun jelas bisa dilakukan dan memungkinkan. Anda tak perlu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, Anda hanya perlu mengganti jenis kalori yang dikonsumsi.

 

Perhatikan tiga cara untuk turunkan berat badan tanpa membuat Anda kelaparan ini, seperti dilansir oleh Daily Health Post (06/03).

 

  1. Mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi

Hal pertama yang dilakukan adalah membatasi konsumsi kalori. cara mengurangi berat badan Ya, sebenarnya Anda tak perlu melakukan ini. Namun dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi akan mempercepat proses penurunan berat badan. Pertama, Anda harus mengetahui berapa jumlah kalori yang harus Anda konsumsi sehari-hari. Anda bisa mencari alat penghitung BMR yang dilihat dari usia, tinggi badan, dan berat badan. hasilnya akan menunjukkan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan sehari-hari.

 

Setelah mengetahuinya, Anda perlu membatasi kalori yang dikonsumsi. Misalkan Anda membutuhkan 2.400 kalori sehari, maka kurangi jumlahnya dan konsumsi sekitar 2.100 kalori sehari. Jangan mengurangi kalori terlalu banyak agar tak mempengaruhi kesehatan Anda.

 

  1. Ubah makronutrisi

Setelah mengetahui jumlah kalori yang sesuai untuk Anda, saatnya mengubah jenis makronutrisi yang dikonsumsi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya ubah kalori yang berasal dari karbohidrat dengan kalori yang berasal dari protein. Namun jangan mengonsumsi kurang dari 200 kalori yang berasal dari karbohidrat. Hal ini akan menyebabkan efek yang tak sehat untuk tubuh.

 Cara mengurangi berat badan

Ketika konsumsi protein bertambah, tubuh akan menambahkan ototcara mengurangi berat badan dan semakin banyak membakar lemak. Selain itu, pilih zat lemak yang sehat seperti yang berasal dari minyak zaitun dan lainnya. Pilih daging yang berkualitas dan tak terlalu banyak mengandung lemak jenuh.

 

  1. Olahraga tiga kali seminggu

Hal terakhir yang perlu dilakukan adalah berolahraga. Jangan malascara mengurangi berat badan dan lakukan olahraga setidaknya tiga kali seminggu. Anda bisa mengikuti gym atau melakukan latihan sendiri. Olahraga akan memicu perubahan hormon dan membuat Anda membakar lemak lebih cepat.

 

Anda bisa melakukan olahraga berat dengan berlari 10 detik selama tujuh kali dengan jeda satu menit. Lakukan itu seminggu sekali. Untuk kesempatan lain, coba berjalan-jalan selama 30 – 40 menit sehari.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus membatasi makanan dan merasa kelaparan. Anda tak perlu berdiet secara ekstrem. Cara di atas akan membuat Anda lebih ramping dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.

 

berat badan yang ideal adalah dambaan setiap orang apalagi kaum hawacara mengurangi berat badan yang selalu ingi tampil menarik di depan lawan jenisnya. memang setiap orang punya cara sendiri untuk menurunkan berat badanya yang over atau hanya sekedar menurunkan agar berat badanya ideal namun pada artikel ini saya hanya merangkumnya secara garis besar yang di sering di pakai orang untuk menurunkan berat badannya.Kumpulan Cara dan tips menurukanberat badan ini sangat efektif untuk anda yang sedang menjalani diet secara sehat dan aman tentunya juga mudah dipraktekkan sendiri di rumah.

 

tips dan cara menurunkan berat badan secara cepat,sehat dan aman

 

 Cara mengurangi berat badan

  1. makan buah dan sayur

selain menurukna berat bada diet dengan memakan buah dan sayur (vegetarian) ini juga sehat loh untuk kesehatan.jadi diet dengan menggunakan cara ini memiliki dua fungsi yaitu bisa menurunkan berat badan dan merawat kesehatan.

  1. olahraga yang cukup

olarahaga bisa menjadi solusi untuk membakar lemak jahat di tubuh cara mengurangi berat badananda cara olahraga yang baik untuk kesehatan itu adalah tidak terlalu lama tetapi rutin setiap hari. contohnya 15 menit setiap pagi olahraga(rutin) itu lebih baik daripada 2 jam olahraga tetapi sebulan sekali.

  1. kurangi porsi makan

kalau ini anda pasti sudah tau,jika ingin menurunkan berat badancara mengurangi berat badan kita harus menurunkan atau mengurangi porsi makan. caranya adalah dengan mengurang secara perlahan lahan semupama anda biasa makan satu piring penuh maka kurangilah seperempatnya trus di kurangi lagi sampai terbiasa.

  1. minum sebelum makan

minum air putih sebelum makan berguna untuk melancarkancara mengurangi berat badan metabolisme agar siap untuk menerima makanan jadi ketika makan maka makanan itu langsung bisa di proses ini bisa mengurangi energi untuk membakar makanan dengan energi sedikit anda bisa mengurangi berat badan anda.

  1. ganti makanan

maksudnya ganti makanan untuk mengurangi berat badana adalah mengganti makanan yang berkarbohidrat dengan mekanan berkarbohidrat kompleks karna makanan berkarbohidrat kompleks lebih lama membuat perut kenyang. contohnya dengan mengganti nasi putih dengan beras merah atau bisa menggunakan kentang rebus.

  1. sering berpuasa

berpuasa adalah suatu ibadah yang besar pahalanya tujuan utamanya yaitu agar kita bisa menahan nafsu kita,seperti makan dan minum,nafsu melihat lawan jenis dan lainya. jika anda ingin menurunkan berat badan jangan lupa untuk berpuasa dengan satu catatan ketika berbuaka puasa jangan mekan yang berlebihan.

sekian sahabat artikel tentang cara menurunkancara mengurangi berat badan berat bada yang bisa anda prektekkan di rumah secara aman,mudah,murah dan sehat. gunakan cara ini dengan bijak yaitu tidak menurukan berat badan secara berlebihan karna itu bisa menyakiti diri anda sendiri. berat badan yang baik itu berat badan yang ideal

 

 

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet