menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

42Diet sayur dan buah

Dengan melakukan diet hanya makan sayur dan buah saja selama tiga minggu, tidaklah diet sayur dan buah mengherankan berat Ananda pasti akan turun. Namun diet seperti itu sangatlah tidak dianjurkan, apalagi pekerjaan Ananda menuntut harus siap 24 jam. Mengapa?

 

Diet yang Ananda lakukan sangatlah ekstrim memangkas kalori, dan tidak sesuai kaidah gizi lengkap dan seimbang. Dengan hanya mengonsumsi sayur dan buah berarti Ananda hanya mengonsumsi karbohidrat, vitamin, mineral, serat, dan air. Namun Ananda tidak mendapat cukup protein dan lemak, kecuali jika Ananda masih mengonsumsi buah alpukat (yang cukup banyak mengandung diet sayur dan buah asam lemak omega 9). Hal ini terbukti dari penurunan berat badan Ananda sudah mencapai 5 kg dalam 3 minggu.

 

Penurunan berat badan yang dianjurkan pada orang yang berdiet sehat sekitar 2-4 kg/bulan, dengan melakukan diet gizi lengkap dan seimbang, ditambah olahraga yang teratur, terukur, dan berkesinambungan, sehingga diharapkan terjadi defisit kalori sebanyak 500 kalori/hari. Tujuannya agar tidak terjadi “efek yoyo” (berat badan turun dengan sangat cepat, dan akan kembali ke berat badan semula, bahkan melebihi berat semula dengan cepat pula), dan pembakaran massa lemak diet sayur dan buah yang terjadi diikuti pula dengan pembentukan massa otot sehingga tubuh tidak terlihat “kendur”.

 

Yang sebaiknya Ananda Mimier lakukan jika masih ingin melakukan penurunan berat badan adalah:

* Diet dengan gizi lengkap dan seimbang.

* Olahraga teratur, terukur, dan berkesinambungan

 

Berikut Daftar Buah Untuk Diet

 

 

 

Buah pisang

Pisang merupakan buah yang memiliki banyak serat yang bisa bikin rasa kenyang. Disamping itu buah pisang bermanfaat untuk menambah metabolisme dalam tubuh dan bisa membantu proses diet sayur dan buah penurunan berat badan.

Buah apel

Kandungan nutrisi dan serat pada buah apel amat cocok untuk diet. Disamping itu apel mempunyai kandungan polifenol dan pektin, terlebih pada kulitnya yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan lemak pada tubuh kita.

Diet sayur dan buah

Grapefruit

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

diet sayur dan buah Grapefruit apabila diterjemahkan bermakna buah anggur, namun ini bukan buah anggur. Apabila dilihat dari bentuknya akan menyerupai jeruk bali, namun buah ini tidak sama dengan jeruk bali. Grapefruit mempunyai kulit berwarna orange dan daging buah berwarna merah agak keunguan. Dengan mengkonsumsi buah ini dapat bikin kenyang dan yang sangat penting yaitu zat yang ada dalam buah grapefruit amat baik untuk pembakaran dan penurunan kandungan lemak dan menstabilkan gula darah dalam tubuh.

Buah naga

Buah naga mempunyai khasiat untuk melancarkan pencernaan, dapat mengurangi lemak dan banyak mengandung zat antioksidan yang di sangat perlukan oleh tubuh sehingga sangat cocok untuk menu diet.

Buah kiwi

Buah kiwi memiliki kandungan serat sangat tinggi yang berkhasiat untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh, sehingga amat baik dikonsumsi untuk tujuan diet.

Buah pepaya

diet sayur dan buah Buah pepaya biasanya bisa kita temukan di halaman rumah kita. Buah yang benar-benar kaya serat ini telah sangat populer untuk dijadikan sebagai buah untuk menu diet.

Sayuran Untuk Diet Diantarnya

 

Sayuran berdaun hijau

Sayuran yang memiliki daun berwarna hijau jenis sayuran ini adalah, sayuran hijau sawi, sayuran hijau selada,sayuran hijau daun kol dan seterusnya yang daunnya berwarna hijau sangat baik sayuran untuk berdiet. Sayuran untuk berdiet yang berwarna hijau tersebut bukan hanya memiliki kalori yang rendah tetapi juga memiliki banyak vitamin yang pastinya bermanfaat bagi tubuh anda.

Buah Ketimun

Buah ketimun sangat sedikit sekali kalorinya bahkan nyaris tidak memiliki kalori tapi, bisa membuat anda merasa kenyang.

Brokoli

diet sayur dan buah Selain dapat mengenyangkan, brokoli juga memiliki banyak nutrisi yang bagus untuk tubuh, jadi cocok menjadi makanan untuk menurunkan berat badan. Karena banyak mengandung gas, brokoli tidak dianjurkan untuk di konsumsi dalam jumlah besar karena dapat membuat perut kembung.

Diet sayur dan buah

Buah Tomat

Meskipun secara teknis adalah buah, namun kita menganggapnya sebagai sayuran dan menambahkannya untuk beberapa jenis masakan. Tomat banyak mengandung antioksidan seperti lycopene, bisa membuat perut kenyang, jadi bisa di jadikan sayuran untuk diet yang sehat dan sangat baik.

Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sayuran yang mengandung tepung dan memiliki kalori yang lebih banyak dari pada sayuran yang saya sebutkan diatas jangan salah ubi jalar masih bisa di jadikan sayuran untuk berdiet karena rasanya yang manis tetapi juga bisa mengenyangkan perut kita. Tetapi sebaiknya Anda tidak menyantapnya bersama dengan mentega, gula dan kayu manis karena akan menambah kandungan diet sayur dan buah kalori dalam makanan Anda.

 

 

 

 

 

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet