menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

8Mengecilkan lengan tanpa olahraga

Mungkin anda adalah sebagian wanita yang mengalami masalah seperti lengan yang menggelambir. Jika itu yang terjadi, kini saatnya anda tau bagaimana mengecilkan lengan bagian atas yang menggelambir dikarenakan mengecilkan lengan tanpa olahraga tumpukan lemak umumnya sering ada pada bagian perut dan juga lengan. Biasanya ini terjadi pada orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

 

Olah raga adalah salah satu alternatif yang cukup tepat sekaligus mudah untuk mengecilkan lengan atas yang menggelambir. Cara mengecilkan lengan atas tersebut adalah wall push up, guna mendapatkan lengan yang berukuran sesuai dengan yang kita inginkan.

 

Cara Mengecilkan Lengan Bagian Atas

 

Berikut ini adalah cara yang bisa anda ikuti.

 

Push up wall

 

Lakukan gerakan mendorong, yakni dengan meletakkan kedua tangan pada tembok yang memiliki landasan yang datar. Sebaiknya jarak antara tembok dengan kaki adalah sekitar tiga jengkal kaki saja. mengecilkan lengan tanpa olahraga selanjutnya, lakukan push up dengan posisi tersebut dengan ritme pelan namun teratur. Lakukan gerakan tersebut jika sampai terasa pegal dan kemudian berhentilah.

 

Triceps Push Up

Mengecilkan lengan tanpa olahraga

 

Pada gerakan triceps push up ini juga bertujuan untuk mengecilkan lengan yang bergelambir di bagian atas. Cara mengecilkan lengan atas tersebut hampir sama seperti wall push up yakni dengan gerakan mendorong. Bedanya disini adalah, jika mengecilkan lengan tanpa olahraga gerakan push up wall dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada triceps push up ini bertumpu di lantai dengan mengarahkan bagian jari tangan saling berhadapan.

 

Weighted Punch

 

Untuk melakukan gerakan weighted punch ini tidaklah terlalu sulit, anda hanya disarankan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin dengan posisi badan dan pundak yang sejajar. Posisi yang bisa dilakukan adalah dengan berdiri maupun duduk.

 

Alternating Curls

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Tak berbeda dengan weighted punch, gerakan ini mengecilkan lengan tanpa olahraga juga hampir sama. Cara mengecilkan lengan atas ini adalah menggunakan barbel, dan mulai gerakan ini dimulai dengan jongkok. Angkatlah barbel perlahan sambil berdiri hingga mencapai gerakan seimbang.

 

4 Cara Mengecilkan Lengan Yang Besar Dengan Berolahraga

 Mengecilkan lengan tanpa olahraga

Olahraga merupakan cara yang paling tepat dalam mengecilkan lengan anda.

Cara yang mudah yaitu dengan mengangkat barbel. Angkat barbel adalah olahraga yang terbilang cukup ringan dalam mengecilkan lengan anda yang tampak besar. Sebaiknya pilih barbel yang beratnya sesuai dengan kemampuan anda. Hingga anda tidak kewalahan pada saat sedang mengangkat barbel tersebut.

Mencoba olahraga push up secara rutin juga bisa mengecilkan ukuran lengan anda yang besar.

Dengan olahraga push up maka tangan anda akan terbiasa dan terlatih dalam menahan beban. mengecilkan lengan tanpa olahraga Sehingga lengan anda akan semakin kuat. Push up juga akan membantu anda dalam membakar lemak yang tertimbun di bagian lengan tersebut. Olahraga ini juga harus dilakukan secara rutin agar mencapai hasil yang maksimal.

Anda juga bisa melakukan cara dips.

Yaitu anda bersandar pada tembok atau kursi lalu menahan berat tubuh anda menggunakan tangan. Tahan selama beberapa menit. Cara tersebut juga dianggap ampuh dalam mengecilkan lengan. Selain mengecilkan lengan, kekuatan penuh pada tangan tersebut juga akan membuat lengan anda semakin kuat.

Wall push up juga bisa menjadi jenis olahraga yang tepat dalam mengecilkan lengan anda.

Caranya sangat mudah. Anda juga bisa melakukan hal tersebut di rumah. Yaitu dengan cara menempelkan kedua tangan anda pada tembok, jarak langkah anda sekitar tiga langkah dari mengecilkan lengan tanpa olahraga tembok. Lalu lakukan gerakan seperti push up namun tekanan tangan anda bukan di lantai melainkan di tembok. Lakukan secara rutin tapi jangan paksakan diri jika punggung atau otot terasa sakit.

Begitulah cara mengecilkan lengan yang mudah untuk anda coba dan lakukan. Olahraga memang menjadi satu-satunya cara yang paling tepat dan mudah. mengecilkan lengan tanpa olahraga Tapi bukan hanya olahraga saja, sebaiknya anda juga mulai menghindari makanan yang berlemak agar bentuk lengan anda kencang tapi tidak besar.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet
Recent Search Terms
harga joy jus pelangsing, resep joy jus cara buat, harga joyjuice, bahan bahan untuk membuat joyjus sendiri, Bikin joyjus sendiri, pola makan rendah karbohidrat, joyjus review, review jus langsing joy jus, jual joy jus pelangsing paling murah dan terpercaya, joy jus pelangsing, bahan joyjus, resep joyjus langsing, berapa kg turu bb minum joy jus, bahan bahan pembuat joyjys, mengecilkan tungkai akibat kegemukan, joy jus langsing review, daet 15 kg, apakah naik motor mengurangi lemak di tangan, makanan rendah kalori, harga joyjus, cara membuat joyjus sendiri, pengalaman joyjus, jus sayuran pelangsing, joy jus langsing, resep dari joy jus, joy jus, joyjus beneran bkin kurus, joyjus cara minum, buah buahan yang bikin daet, bhan buat bikin joyjus, komposisi joyjus, cara membuat joy jus, yang jual joy jus dimana, joyjust amankah?, joyjus pelangsing olah raga, joyjus delivery, harga joyjus jus pelangsing, bahan bahan joy jus, olahraga mengicilkan paha perut betis pantat, amankah joy jus, joy jus langsing cs 8, joyjus jus kurus, cara minum joyjus, Komposisi Joyjus kurus, cara buat joy jus, apakah joyjus sangat manjur, resep jus kurus joy jus, joyjus pelangsing, rasa joyjus, apa rasanya joyjus, cara minum joy jus langsing, lebih bagus minyak zaitun atau minyak cendana untuk street mark, joyjus jus pelangsing, joy jus jus kurus, joyjus aman kah??, resep joyjus by kurus, review joyjus jus kurus, makanan penurun berat badan, cara sehat mengecilkan betis, jus kurus joyjus, harga zsmooth zegen, bahan dan cara pembuatan joyjus, bahan bahan pembuatan joy jus, pengalaman kurus dengan joyjus, cara minum joy, cara membuay joy jus, gimana rasa joyjus?, nomor rekening joyjus, resep joy jus kurus, paket isagenix untuk olahraga
Random Search Terms
joy jus pelangsing, gimana rasa joyjus?, pengalaman joyjus, jual joyjus online, joy jus jus kurus, olah raga utk mengencangkan lengan, makanan rendah kalori, cara membuay joy jus, bahaya joyjus, daftar buah yg tinggi karbo, joyjust amankah?, dampak negatif konsumsi joyjus, nomor rekening joyjus, cara minum joy, jusjoy pelangsing, cara kerja joyjus langsing, Komposisi Joyjus kurus, berapa biji apel dibutuhkan sebagai menu makan malam, resep masakan rendah lemak dgn di kukus, jual joy jus pelangsing paling murah dan terpercaya, resep dari joy jus, torrent davetiye, bener ga sih Joyjus bikin kurus, rempah yang ditambah didalam makanan agar merasa kenyang, promo joy jus kurus diskon 50%, rasa dari jusjoy, pelangsing joyjus, olahraga mengicilkan paha perut betis pantat, cara membuat joy jus, yhsm-Opera_14mobile, sup enak untuk turunkan 10kg, joyjus pelangsing olah raga, joyjus beneran bkin kurus, apakah joyjus sangat manjur, cara meminum jus kurus joy jus, csra membuat joyjus, apakah naik motor mengurangi lemak di tangan, review jus langsing joy jus, joy jus reseller, bahan bahan pembuat joyjys, apakah benar joyjus bisa bikin kurus, Cara buat Joyjus langsing, jus pelangsing alami, joyjus aman kah, harga joy jus kurus, apakah joyjus aman untuk ibu hamil, cara minum joyjus, harga joy jus, Seprti apa joyjus, joyjus delivery, cara mengicilkan pantat, yhsm-plushome_001, pengalaman kurus dengan joyjus, joyjus cs, resep jus kurus joy jus, bhan buat bikin joyjus, menu yg membuat perut kenyang, bahan dan cara pembuatan joyjus, harga joyjus jus pelangsing, resep joyjus langsing, joy jus langsing, resep joy jus kurus, joyjuice pelangsing, produk joyjus harga brapa di jual dimana?, bahan joyjus, apa itu joyjus, berapa harga joyjus, jual jus joy, lebih bagus minyak zaitun atau minyak cendana untuk street mark, review joyjus