menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

21Olah raga untuk mengecilkan paha

olah raga untuk mengecilkan paha Memiliki paha yang besar tentu saja dapat mengganggu penampilan. Mau mengenakan rok mini atau drees mini menjadi tidak percaya diri karena paha yang besar. Tapi tidak perlu khawatir lagi. Karena ada beberapa cara agar paha menjadi kecil.

 

Salah satunya adalah dengan olahraga. Olahraga mengecilkan paha bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Caranya juga mudah sekali. Bisa dilakukan saat waktu luang. Selain itu juga tidak memerlukan alat bantu yang rumit.

 

Adapun olahraga mengecilkan paha di antaranya adalah dengan melakukan plie squats. Lakukan dengan posisi berdiri dan kaki dibuka selebar bahu. Lalu turunkan bokong seperti posisi jongkok, lalu lompat. Kembali lagi ke posisi pertama dan ulangi gerakan tersebut selama 60 detik.

 

Olahraga Mengecilkan Paha

 

olahraga-mengecilkan-paha

 

Leg circles juga bisa mengecilkan paha. Caranya yaitu tubuh dalam posisi berbarin dan terlentang, dengan kedua kaki lurus di lantai. Lalu naikkan kaki yang kiri dan posisi jari kaki menghadap lurus. olah raga untuk mengecilkan paha Buat 6 lingkaran dengan menggunakan jari di udara.

 

Tarik nafas saat akan membuat bentuk lingkaran. Tangan berada posisi di samping tubuh dengan telapak dihadapkan ke bawah. Usahakan untuk tidak menaikkan pinggul ketika melakukan gerakan ini. Lakukan terus gerakan ini secara bergantian.

Olah raga untuk mengecilkan paha

Selanjutnya ada circuit training. Circuit training merupakan olahraga mengecilkan paha dengan menggunakna metode yang dilakukan dengan beberapa metode secara bergantian tanpa ada jeda waktu.

 

Latihan ini dimulai dengan melakukan lompat tali lalu setelah itu bersepeda dan juga berlari. Lakukan olahraga ini selama 30 menit secara terus menerus bergantian. Olahraga seperti ini dapat olah raga untuk mengecilkan paha memicu otot yang bekerja secara bergantian sehingga terjadi pembakaran lemak yang terjadi di beberapa otot yang berbeda.

 

Atau anda juga bisa mengikuti beberapa olahraga senam seperti misalnya yoga. Jika ingin lebih simpelnya, bisa hanya dengan berjalan kaki minimal selama 20 sampai 30 menit setiap hari. Cara ini dapat dilakukan saat sore hari maupun di pagi hari sebelum memulai aktifitas. Selain bisa olah raga untuk mengecilkan paha mengecilkan paha, badan juga menjadi sehat. Sembari berjalan kaki, anda bisa sambil menikmati music agar lebih terasa menyenangkan.

 

Paha merupakan salah satu anggota tubuh yang cukup menjadi perhatian banyak orang. Memiliki paha yang besar akan mengganggu penampilan Anda. Apalagi jika Anda suka menggunakan pakaian yang pendek seperti rok mini, dress, atau celana pendek yang memperlihatkan paha Anda. Bentuk paha yang ideal merupakan suatu hal yang sangat diinginkan setiap wanita. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengubah paha Anda yang besar menjadi lebih kecil yang ideal. Salah satunya yaitu dengan melakukan olahraga. Olahraga mengecilkan paha dapat menjadi alternative yang baik untuk mendapatkan paha yang ideal.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Squat merupakan salah satu olahraga yang dapat mengecilkan paha Anda. Squat memang sangat direkomendasikan untuk mengecilkan paha. Olahraga ini akan membuat otot paha menjadi lebih kecil. Squat sangat mudah untuk dilakukan, caranya yaitu berdiri dengan arah kaki yang lurus. Kedua tangan Anda harus diletakkan di pinggang. Selanjutnya Anda harus menekuk lutut Anda dan tahan beberapa saat. Setelah hal tersebut dilakukan, barulah Anda kembali ke posisi semula. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika akan melakukan squat, yaitu Anda harus melakukan olah raga untuk mengecilkan paha pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot pada tubuh Anda tidak kaku. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari cidera yang akan sangat mengganggu aktifitas Anda. Olahraga mengecilkan paha dengan squat dapat dilakukan di rumah, sehingga tidak membuat Anda merasa malas untuk melakukannya.

 

Leg circle juga akan membuat paha menjadi lebih kecil. Cara melakukannya yaitu dengan menggerakkan dan memutar bagian kaki Anda. Tahapan utama dalam melakukan leg circle yaitu dengan tidur terlentang. Saat melakukan ini, Anda harus merasa rileks agar otot pada tubuh Anda tidak terasa kaku. Setelah merasa rileks, barulah Anda meletakkan ke dua tangan di samping tubuh Anda. Meletakkan tangan dengan posisi yang lurus akan membuat Anda merasa lebih rileks. Tahapan selanjutnya dalam melakukan leg circle yaitu dengan mengencangkan perut Anda. Teknik ini dilakukan agar otot bagian perut juga akan menjadi lebih kencang. Tahapan selanjutnya pada olahraga mengecilkan paha yaitu dengan menekuk kaki bagian kiri dan mengangkat kaki bagian kanan dan harus dalam posisi kaki yang lurus. Kaki bagian kanan diputar searah dengan jarum jam. Lakukan hal tersebut sebanyak 10 kali putaran. Barulah olah raga untuk mengecilkan paha setelah itu, lakukan juga pada kaki sebelah kiri.

Olah raga untuk mengecilkan paha

Jogging juga merupakan olahraga yang efektif untuk mengecilkan paha. Selain itu, jogging merupakan olahraga yang dapat dilakukan dimanapun Anda berada. Jogging dilakukan dengan berlari dengan santai. Olahraga ini sangat menyenangkan untuk dilakukan. Anda dapat melakukan olahraga ini sambil mendengarkan music kesukaan Anda. Sehingga Anda akan merasakan lebih olah raga untuk mengecilkan paha santai dalam melakukannya. Ketika Anda melakukan jogging, maka lemak pada bagian paha akan terbakar dengan maksimal. Selain itu, otot pada bagian paha akan semakin kencang. Olahraga mengecilkan paha ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda.

 

Circuit training juga merupakan olahraga yang dapat mengecilkan paha Anda. Olahraga ini terdiri dari tiga tahapan yaitu lompat tali, bersepeda, dan berlari. Semua ketiga olahraga tersebut dilakukan secara bertahap. Tahapan pertama yaitu dengan melakukan lompat tali. Setelah melakukan lompat tali, dilanjutkan dengan bersepeda. Tahapan terakhir dalam melakukan olahraga mengecilkan paha dengan circuit training yaitu dengan berlari. Anda cukup melakukan semua olahraga tersebut selama 30 menit.

 

Semua cara di atas merupakan cara yang efektif dan juga aman untuk dilakukan. Melakukan olahraga untuk mengecilkan paha merupakan cara yang baik daripada harus menggunakan cara lain yang dapat membahayakan diri Anda sendiri. Olahraga mengecilkan paha harus dilakukan secara rutin agar hasil yang diperoleh dapat optimal.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Incoming search terms:

olah raga untuk mengecilkan paha

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet