menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

30Olahraga mengecilkan perut buncit

Perut buncit memang terlihat tidak menarik. Selain itu seseorang dengan perut buncit cenderung olahraga mengecilkan perut buncit terkena penyakit lebih besar daripada orang dengan perut normal. Karena itu, supaya anda terlihat lebih menarik, dan terutama tubuh anda sehat selalu, sebaiknya mulailah kecilkan perut anda. Cara mengecilkan perut yang utama hanya olahraga dan menjaga pola makan.

 

  1. Olahraga

 

Olahraga merupakan hal yang wajib anda kerjakan. Anda tidak dapat menghindar atau menyingkirkan olahraga jika ingin mempunyai perut ideal. Anda tetap dapat berolahraga di rumah, tanpa harus pergi ke gym yang memerlukan biaya. Beberapa hal yang dapat anda lakukan:

 

Sit up

sit up merupakan gerakan mengangkat tubuh bagian atas dari posisi telentang ke atas dengan menggunakan otot perut. Sebagai variasi, Anda bisa menggabungkan dengan crunche, yaitu mengangkat tubuh bagian sebanyak 30° dari posisi awal sudah cukup olahraga mengecilkan perut buncit ke arah kiri dan kanan secara bergantian.

Push up

Push up memang cara ampuh dalam membakar lemak tubuh. Push up yang benar dilakukan dengan tumpuan ujung kaki. Jika anda memang belum mampu menggunakan tumpuan ujung kaki, anda dapat menggunakan lutut sebagai tumpuan. Jika kekuatan tangan sudah kuat sebaiknya anda beralih menggunakan tumpuan ujung kaki untuk hasil yang lebih baik dan lebih cepat.

Squat

Squat menggunakan kaki sebagai tumpuan dan gerakannya seperti duduk di atas kursi. Squat dilakukan dengan menggerakan tubuh naik-turun. Sebagai permulaan, anda dapat melakukan squat sebanyak 50x. Mungkin sebagai permulaan anda akan mengalami sakit pada bagian kaki.

  1. Makanan

 

Tidak dapat dipungkiri, makanan juga merupakan faktor yang sangat penting olahraga mengecilkan perut buncit untuk membuat perut ideal. Lalu makanan apa saja yang baik bagi tubuh?

 

Protein

Gandum (jangan tepung gandum)

Buah-buahan

Sayur-sayuran

Daging

Kacang-kacang

 Olahraga mengecilkan perut buncit

Perut buncit tidak selalu harus dikecilkan dengan olahraga berat, seperti lari-lari keliling lapangan bola. Ada banyak alternatif olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, olahraga mengecilkan perut buncit dengan efektivitas yang sama untuk mengecilkan perut.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  
  1. Push up

 

Sebuah penelitian di jurnal Obesity menunjukkan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron dan meratakan perut buncit. Selama ini, kekurangan testosteron banyak dikaitkan dengan penumpukan lemak visceral atau lemak yang menempel di organ dalam perut.

 

Tidak butuh peralatan khusus untuk push up, bahkan olahraga ini bisa dilakukan tanpa menggunakan matras. Mulailah dengan 2 seri setiap hari, masing-masing 25 kali, lalu tingkatkan sesuai kemampuan.

  1. Sit up

 

Jika dilakukan dengan posisi yang benar, sit up sangat efektif olahraga mengecilkan perut buncit mengencangkan perut buncit karena gerakannya benar-benar terpusat di otot perut. Posisi yang benar adalah kaki menekuk, tangan berada di samping kepala dan bukan memegangi tengkuk.

 

Untuk menghindari sakit di tulang punggung, disarankan untuk menggunakan matras atau karpet yang empuk sebagai alas. Untuk hasil optimal, lakukan sit up secara teratur selama 15 menit/hari dan bisa ditingkatkan secara bertahap.

 

  1. Hula hoop

 

Gerakan menggoyang-goyangkan pinggul untuk menjaga agar hula hoop tetap berputar juga efektif mengecilkan perut buncit. Selain mampu membakar 100 kalori dalam olahraga mengecilkan perut buncit 10 menit, gerakan ini juga menyenangkan apalagi kalau diiringi musik yang cocok.

 

Hanya butuh sebuah sebuah hula hoop, baik yang terbuat dari plastik maupun rotan untuk memainkannya. Kalau belum terlalu mahir, pastikan dulu di sekitarnya tidak banyak barang pecah belah yang bisa jatuh kalau tersenggol.

 

  1. Skipping atau loncat tali

 

Meski gerakannya hanya meloncat-loncat seperti permainan anak kecil, olahraga mengecilkan perut buncit loncat tali sangat bermanfaat bagi orang dewasa khususnya yang perutnya mulai membuncit. Olahraga ini mampu membakar banyak kalori, termasuk yang berasal dari tumpukan lemak perut.

 Olahraga mengecilkan perut buncit

Skipping atau loncat tali memang lebih leluasa dilakukan di luar ruangan, meski bisa juga dilakukan di dalam ruangan sempit. Caranya dengan menyisakan space atau ruang kosong di depan dan belakang, sepanjang jarak putar talinya.

  1. Pilates

 

Gerakan-gerakan dalam pilates sebenarnya lebih mengutamakan kelenturan, namun tidak bisa dihindari kekuatan otot pasti juga sangat dibutuhkan. Manfaatnya bagi perut buncit, latihan kelenturan dalam pilates juga membutuhkan kontraksi di otot-otot pusat salah satunya adalah perut.

 

Peralatan yang dibutuhkan dalam pilates tidak banyak memakan tempat. olahraga mengecilkan perut buncit Cukup dengan selembar matras, serta sebuah balon fitness (fitness ball) yang ukurannya tidak seberapa besar jika memang dibutuhkan.

 

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet
Recent Search Terms
harga joy jus pelangsing, resep joy jus cara buat, harga joyjuice, bahan bahan untuk membuat joyjus sendiri, Bikin joyjus sendiri, pola makan rendah karbohidrat, joyjus review, review jus langsing joy jus, jual joy jus pelangsing paling murah dan terpercaya, joy jus pelangsing, bahan joyjus, resep joyjus langsing, berapa kg turu bb minum joy jus, bahan bahan pembuat joyjys, mengecilkan tungkai akibat kegemukan, joy jus langsing review, daet 15 kg, apakah naik motor mengurangi lemak di tangan, makanan rendah kalori, harga joyjus, cara membuat joyjus sendiri, pengalaman joyjus, jus sayuran pelangsing, joy jus langsing, resep dari joy jus, joy jus, joyjus beneran bkin kurus, joyjus cara minum, buah buahan yang bikin daet, bhan buat bikin joyjus, komposisi joyjus, cara membuat joy jus, yang jual joy jus dimana, joyjust amankah?, joyjus pelangsing olah raga, joyjus delivery, harga joyjus jus pelangsing, bahan bahan joy jus, olahraga mengicilkan paha perut betis pantat, amankah joy jus, joy jus langsing cs 8, joyjus jus kurus, cara minum joyjus, Komposisi Joyjus kurus, cara buat joy jus, apakah joyjus sangat manjur, resep jus kurus joy jus, joyjus pelangsing, rasa joyjus, apa rasanya joyjus, cara minum joy jus langsing, lebih bagus minyak zaitun atau minyak cendana untuk street mark, joyjus jus pelangsing, joy jus jus kurus, joyjus aman kah??, resep joyjus by kurus, review joyjus jus kurus, makanan penurun berat badan, cara sehat mengecilkan betis, jus kurus joyjus, harga zsmooth zegen, bahan dan cara pembuatan joyjus, bahan bahan pembuatan joy jus, pengalaman kurus dengan joyjus, cara minum joy, cara membuay joy jus, gimana rasa joyjus?, nomor rekening joyjus, resep joy jus kurus, paket isagenix untuk olahraga
Random Search Terms
yang dirasakan jika lemak perut dan kalori rendah, pengalaman joyjus, joy jus langsing review, joy jus pelangsing, jus kurus joyjus, review jus langsing joy jus, csra membuat joyjus, joy jus kurus langsing, jus pelangsing, cara memesan joyjus, dagin yg tak sehat, harga jusjoy, garam yg sehat seperti apa, jual joyjus online, nomor rekening joyjus, Bikin joyjus sendiri, buah rendah kalori, joy jus, joy jus pelangsing buatan rumahan, pelangsing joyjus, resep joyjus by kurus, cara membuat joyjus, joy jus langsing terbukti tidak, Joy jus juspelangsing, joy jus reseller, joyjus online, cara menurunkan berat badan joyjus, bahan joyjus, Cara order joy jus pelangsing, resep joy jus kurus, cara mengicilkan pantat, cara sehat mengecilkan betis, bahan dan cara pembuatan joyjus, review joyjus jus kurus, bola untuk memperbesar bokong, bahan bahan pembuat joyjys, joyjus, cara kerja joy jus, joy jus langsing, torrent davetiye, yhsm-Opera_14mobile, bhan buat bikin joyjus, joyjus review, Komposisi Joyjus kurus, cara minum joy jus langsing, berapa biji apel dibutuhkan sebagai menu makan malam, dampak negatif konsumsi joyjus, bahan bahan joy jus, cara kerja joyjus kurus, joyjus langsing cara minum, makanan penurun berat badan, daet 15 kg, joyjus pelangsing olah raga, joyjus aman kah, anything, apa rasanya joyjus, resep joyjus, jual jus joy, review joyjus, makanan golongan darah A, joyjus delivery, joy jus kurus langsing bener nggak, joyjus apa benar terbukti, Seprti apa joyjus, makanan rendah kalori, harga joy jus kurus, bener ga sih Joyjus bikin kurus, komposisi joyjus, bokong kencang naik motor, cara joyjus bekerja