menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

37Olahraga untuk mengecilkan perut

Olahraga mengecilkan perut memang perlu dilakukan untuk para kaum hawa dan olahraga untuk mengecilkan perut adam terutama yang sudah berkeluarga biasanya memiliki perut yang agak buncit dan ingin mendapatkan perut dengan ukuran yang ideal.

 

Sebab kita tahu bahwa sekarang ini ada banyak sekali orang dengan perut buncit. Apabila perut buncit tersebut hanya membuat penampilan nampak kurang ini mungkin masih tidak mengapa, pasalnya adanya penumpukan lemak pada perut tersebut erat kaitannya dengan faktor pemicu penyakit seperti penyakit jantung.

 

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Dengan Mudah

 

Jadi sebenarnya yang berbahaya itu efek samping dari memiliki perut buncit apalagi jika sudah melampaui batas kewajaran sehingga bisa membahayakan terhadap kesehatan orang itu sendiri.

 

Lalu apa saja olahraga yang bisa membantu dalam mengecilkan perut? Nah, anda bisa mengatasinya dengan melakukan olahraga seperti berikut ini.

 

olahraga-mengecilkan-perut-buncit

 

– Sit-up

 

Olahraga ini tergolong mudah dilakukan dan pastinya efektif untuk mengecilkan ukuran perut karena pembakaran lemak yang dilakukan. Dengan begitu perut anda akan lebih kencang dan juga lebih berotot.

 

– Berlari atau berjalan cepat

 

Berlari atau berjalan cepat merupakan olahraga mengecilkan perut yang olahraga untuk mengecilkan perut dapat dilakukan oleh semua orang. Lantas apa hubungannya dengan mengecilkan perut? Jadi saat kita berlari ataupun berjalan cepat, maka tubuh kita otomatis sedang membakar lemak. Alhasil tidak hanya lemak perut saja yang dibakar, melainkan juga semua lemak pada tubuh.

 

– Bersepeda

 

Bersepeda juga bisa membantu kita dalam mengecilkan perut. Bersepeda selama 30 menit saja bisa membakar kalori dalam jumlah 250-300. Apalagi bila ini anda lakukan lebih dari itu dan dilakukan secara rutin, maka perut akan mengecil dan jantung kita juga akan lebih sehat.

 

– Bycicle exercise

 

Apabila anda tidak memiliki sepeda, maka anda bisa melakukan olahraga untuk mengecilkan perut olahraga ini dengan cara membaringkan tubuh dengan posisi tangan di atas kepala, kemudian angkat lutu anda sampai ke dada sambil mengangkat kepala. Selanjutnya temukan siku kiri anda dengan lutut kanan. Lakukan olahraga ini secara rutin.

 

Meskipun ada banyak sekali pilihan olahraga yang bisa anda lakukan, akan

tetapi beberapa olahraga di atas merupakan olahraga paling efektif sebagai olahraga mengecilkan perut.

 

Olah raga mengecilkan perut buncit dapat kita pelejari di rumah, bagi anda yang ingi menyingkirkan lipatan-lipatan lemak perut yang mengurangi rasa percaya diri. Pada perut terdapat otot-otot yang membentuk perut dengan menyesuaikan aktivitas kita. Pada perut buncit berisi timbunan lemak yang terus-menerus akan bertambah besar jika tidak adanya pembakaran lemak. Olahraga mengecilkan perut berikut ini, diperuntukkan untuk membantu proses pembakaran lemak pada perut secara intensif

 

Olahraga Mengecilkan Perut

 

Olahraga mengecilkan perut buncit lebih aman dilakukan dari pada mengkonsumsi obat-obatan seperti obat susut perut, karena dikhawatirkan terdapat kandungan olahraga untuk mengecilkan perut kimia berbahaya bagi kesehatan jangka panjang, misalnya memicu zat karsinogen penyebab gejala kanker.

 

Cara mengecilkan perut dengan olahraga berikut ini dianggap lebih aman seperti program fitness yang banyak dijumpai pada pusat-pusat kebugaran. Berikut ini  jenis olahraga mengecilkan perut buncit :

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

  1. Bersepeda

 

Olahraga mengecilkan perut tidak harus berat namun, dapat dijalani olahraga untuk mengecilkan perut dengan manfaat bersepeda santai yang menyenangkan. Sepeda sudah menjadi alat transportasi di negera berkembang di seluruh dunia. Bersepeda saat ke kantor selama 30 menit saja itu akan membakar setidaknya akan membakar 250-300 kalori. Manfaat bersepeda bagi kesehatan juga akan memperlancar sistem peredaran darah dan memperbaiki kerja jantung.

 

  1. Sit up

 

Sit up ini adalah latihan otot perut yang paling popular. Sit up dilakukan dengan gerakan membaringkan badan hingga kondisi bandang telentang kemudian tarik badan ke atas seperti kedepan orang bantun, kemudian dilakukan berulang-ulang dengan ritme teratur. Sit up tidak hanya membuat perut ramping namun juga cara membentuk otot perut bagian atas.

 

  1. Elliptical Trainer

 

Alat ini biasa ditemui pada pusat kebugaran atau fitness yang banyak dipakai. Untuk memulai fitness bagi pemula, alat Elliptical Trainer bekerj

 Olahraga untuk mengecilkan perut

a dengan menggabungkan jalan kaki dan naik tangga. Alat ini tidak hanya membentuk otot tubuh bagian bawah namun juga tubuh bagian. Olahraga ini juga sebagai alternatif kardio bagi yang mengalami nyeri sendi saat menggunakan treadmill.

 

  1. Bycicle exercise

 

Tidak punya waktu banyak untuk bersepeda, alternatif bycicle exercise  olahraga untuk mengecilkan perut dapat dijadikan alternatif cara mengecilkan perut buncit. Caranya :

 

Posisi tubuh berbaring tubuh dengan kedua tangan berada tepat di belakang kepala

Angkat lutut hingga mencapai dada kemudian kepala diangkat tapi pundak tetap menempel di lantai

Pertemukan siku kiri dengan lutut kanan sementara kaki kiri ditarik lurus

Lakukan bergantian layaknya sedang mengendarai sepeda

  1. Sikap lilin

 

Salah satu olahraga atletik ini jika dilakukan secara rutin dapat mengecilkan perut buncit. Caranya :

 

Baringkan tubuh di lantai, kemudian angkat kaki ke atas, hingga olahraga untuk mengecilkan perut bagin perut terangkat

Sanggah dengan kedua tangan, dan tahan sebentar

Turunkan bagian perut, kemudian angkat kembali beberapa kali

  1. Jalan cepat dan lari

 

Berjalan kaki merupakan olahraga mengecilkan perut yang paling olahraga untuk mengecilkan perut mudah dilakukan siapapun. Manfaat berjalan kaki setiap jari , tubuh otomatis akan membakar lemak terlebih lagi dengan berjalan cepat atau lari. Lemak pada tubuh akan terbakar, begitu juga dengan lemak perut.

 

  1. Ball Crunch

 

Ball crunch merupakan olahraga mengecilkan perut dengan bola besar, seperti yang digunakan pada gerakan senam yoga. Dibutuhkan keseimbangan dan kombinasi kekuatan otot kaki yang terlatih. Caranya:

 

Posisikan badan atas bola dengan posisi telentang seperti sit up.

taruh tangan di leher dan mulai gerakan Sit up secara perlahan di atas balon.

  1. Vertical Leg Crunch

 

Olahraga bekerja dengan prinsip yang hampir sama seperti sit up . Terdapat tantangan dengan mengangkat kaki setinggi mungkin saat menarik badan kedepan. Caranya :

 

Kedua tangan diletakkan ke arah belakang kepala yang di angkat kaki dan silangkan ke udara.

Pundak tetap menempel pada lantai

Kaki yang berada di udara, kemudian di tarik tubuh kedepan dan lakukan berulang-ulang.

Tips Sukses Olahraga Mengecilkan Perut

 

Untuk sukses menjalani program olahraga mengecilkan perut ini, dapat olahraga untuk mengecilkan perut ditambah pula dengan menjalani beberapa tipos berikut ini :

 Olahraga untuk mengecilkan perut

Konsumsi makanan sehat yang seimbang

Kurangi makanan manis

Kurangi porsi makan

Hindari makanan mengandung banyak lemak seperti gorengan

Perbanyak nutrisi alami seperti sayur dan buah

Menjalani olahraga mengecilkan perut akan terasa sulit di awalnya olahraga untuk mengecilkan perut namun dengan niat dan kemauan, semuanya akan membuahkan hasil yang diinginkan.

 

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet