menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

39Olahraga yang mengecilkan lengan

olahraga yang mengecilkan lengan Ada dua hal yang sangat penting untuk mencapai lengan yang kecil dan kencang:

 

1# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Menurunkan Berat Badan

Yang dimaksud dengan menurunkan berat badan di sini adalah dengan kita mengurangi lemak pada tubuh kita dengan melakukan diet dengan makanan yang rendah lemak, disertai dengan olah raga „Cardio“ misalnya dengan berlari atau naik sepeda.

 

2# Cara Alami Mengecilkan Lengan dengan Melakukan Pelatihan Beban

Pelatihan beban adalah dengan melakukan gerakan-gerakan olahraga yang mengecilkan lengan fitness atau aerobic dengan menggunakan beban. Yang perlu di perhatikan di sini adalah gunakan lah beban yang ringan, karena tujuan di sini adalah mengencangkan lengan, bukan untuk memiliki otot yang besar.

 

Selain itu ada pula yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Lakukanlah jalan pagi setiap hari sekitar 1 jam dengan menggerakkan lengan anda, alhasil anda akan lebih bugar dan juga membantu pembakaran lemak, serta membentuk lengan anda untuk lebih kencang.

 

Jika Anda memiliki latihan yang dirancang dengan baik dan diet yang olahraga yang mengecilkan lengan memungkinkan Anda untuk membakar lemak serta melakukan latihan-latihan yang mengencangkan otot-otot lengan anda, maka anda secara signifikan akan meningkatkan hasil Anda. Jangan pernah mencoba hanya melakukan latihan menggunakan bobot atau hanya menggunakan diet sendiri, karena dengan hanya menurunkan berat badan tanpa disertai latihan yang mengencangkan otot, mungkin anda akan memiliki lengan yang kecil namun kendur.Dan sebaliknya jika anda hanya melakukan pelatihan beban tanpa disertai dengan diet maka ada akan tetap memiliki lengan yang besar namun kencang.

 Olahraga yang mengecilkan lengan

Seiring berkembangnya teknologi yang telah merambah dunia kecantikan, muncullah cara untuk menghilangkan lemak dengan langkah yang instan. Salah satunya adalah sedot lemak. Bagi mereka yang malas berusaha mengecilkan lengan atas secara alami, teknik-teknik olahraga yang mengecilkan lengan instan ini menjadi pilihan, sekalipun harus merogoh kocek dalam-dalam untuk menjalaninya. Belum lagi efek samping yang malah dapat membuat anda menyesal, seperti munculnya luka parut, iritasi dan alergi.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

 

Cara alami untuk mengecilkan lengan bagian atas

 

Proses yang alami masih tetap menjadi rekomendasi pertama. Selain murah, mudah juga tidak ada efek samping yang ditimbulkan. Terdapat beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan lengan atas yaitu :

 

Theraband Squat untuk mengecilkan lengan atas

 

Theraband Squat. Alat yang anda butuhkan adalah theraband yang ditaruh dilantai. Anda injak bagian tengahnya dan pegang ujung kedua sisinya dengan tangan olahraga yang mengecilkan lengan anda. Lalu ambil nafas, kedua lutut ditekuk sampai paha sejajar dengan alas kemudian tahan tangan. Setelah itu, kaki diluruskan sambil membuang nafas dan menjaga posis tangan. Hal ini berfungsi untuk mengecilkan lengan dan mengencangkan otot.

Alternating Curls untuk mengecilkan lengan atas

 

Alternating Curls. Anda berdiri dan kaki dibuka lebar, kemudian lutut ditekuk sedikit. Setelah itu letakkan tangan di samping tubuh dengan menggenggam dumbbell, tegakkan punggung dan pastikan tangan bagian atas berada di samping.  Selanjutnya, lakukan curls; siku salah satu tangan ditekuk dan kepalan tangan diangkat sampai setinggi bahu. Kemudian lengan diluruskan dengan perlahan dan kembali diposisikan samping tubuh. Hal itu diulang olahraga yang mengecilkan lengan pada tangan yang lain. Caramengecilkan lengan atas secara alami dengan barbelltersebut dapat membantu anda untuk memiliki lengan yang tidak bergelambir lagi.

weighted punch untuk mengecilkan lengan atas

 Olahraga yang mengecilkan lengan

Weighted Punch. Sebaiknya anda berdiri ketika melakukannya, agar punggung tetap tegak. Kedua tangan menggenggam dumbbell, lalu angkat tangan kanan ke atas setingi-tingginya, kemudian tangan ditarik ke posisi semula tapi di waktu yang sama, anda olahraga yang mengecilkan lengan gerakkan tangan yang kiri ke atas. Lakukan secara berulang dan rutin, maka anda akan mendapatkan lengan yang indah dan kencang.

shoulder press untuk mengecilkan lengan atas

shoulder press untuk mengecilkan lengan atas

 

Shoulder press. Berdiri dengan kaki yang terbuka lebar, lalu ke dua tangan yang membawa barbell diangkat ke udara. Setelah itu, tarik tangan ke bahu secara perlahan. Anda dapat mencobanya setiap hari untuk menghasilkan lengan yang kecil.

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet