menu sehat untuk diet | info detail mengenai diet dan resep makanan sehat untuk diet

44Resep makanan diet kolesterol

Banyak  tanaman yang secara turun temurun terbukti dapat resep makanan diet kolesterolmaupun trigliserida darah. Karena murah dan mudah didapat, tanaman ini banyak direkomendasikan.

 

Mengonsumsi tanaman obat, baik daun, biji, akar, maupun buahnya, tidak berarti makan tanaman itu sebanyak-banyaknya. Konsumsilah ramuan tersebut dengan komposisi dan dosis tertentu. Karenanya, cara membuat ramuan, komposisi, dosis, dan waktu pemakaian harus dipelajari dengan baik lagi benar.

 

Berikut beberapa resep makanan diet kolesterolpeluruh kolesterol dan trigliserida yang diperoleh dari berbagai sumber :

 

  1. Alpukat

Alpukat mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation, juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Kandungan ini yang mampu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol darah.

Bahan:  1 buah alpukat matang

Cara Pemakaian: Buah alpukat dimakan mentah. Lakukan setiap hari.

 

  1. Kubis

Kubis (brassica oleracea var. capitate) yang juga disebut kol, mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, tinamide, dan betakaroten. Kubis juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB), sulforafan, dan iberin yang merangsang pembentukan glutation.

Bahan: 1 buah kubis segar

Cara Pemakaian: Cuci kubis hingga bersih, lalu bilas dengan air matang. Potong-potong seperlunya, lalu dijus. Air sari kubis diminum sekaligus, lakukan setiap hari.

 

  1. Belimbing manis

Apa rahasia buah ini sehingga bisa mengusir kolesterol? Ternyata seratnya yang tinggi mampu mencegah penyerapan lemak hingga dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah tekanan darah tinggi. Serat yang tinggi juga memperlancar pencernaan. Sementara kandungan vitamin C-nya yang tinggi baik untuk antikanker.

Bahan: 2 buah belimbing manis ukuran besar

Cara Pemakaian: Buah belimbing dimakan setelah makan pagi dan malam, masing-masing 1 buah.

 

  1. Akar manis

Tanaman yang memiliki nama asing licorice ini mengandung sejumlah zat seperti triterpenoid, flavanoid, asam ferulic, asam sinapic, biotin, asam amino dan beta-sitoserol.  Yang perlu diperhatikan, jangan menggunakan akan manis dalam dosis besar jangka panjang. Ada laporan bahwa pemakaian akan manis dengan dosis 30-40 gram per hari selama 9 bulan menyebabkan kelemahan oto, hipertensi, edema dan kekurangan kalium.

Bahan: 10 gram akar manis

Cara Pemakaian: Akar manis direbus dengan 3 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, airnya disaring, lalu dibagi menjadi 2 kali minum, pagi dan malam hari.

 

  1. Kacang Tanah

Bahan: 1 genggam daun kacang tanah

Cara Pemakaian: Daun dicuci bersih, lalu diiris halus. Masukkan irisan daun ke dalam gelas, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Biarkan selama 40 menit, lalu disaring. Minum airnya selagi hangat dan sewaktu perut kosong.

 

  1. Tempe

Bahan: 100 gram tempe

Cara Pemakaian: Tempe dipotong-potong sesuai selera, lalu direbus, dikukus, atau dibacem. Tempe dijadikan lauk dan dimakan bersama nasi.

 

  1. Angkak

resep makanan diet kolesterolSering disebut beras merah Cina, tanakan adalah sejenis cendawan berwarna merah, bernama Latin Monascus purpureus. Angkak bisa digunakan untuk membuat arak merah yang terbuat dari beras, sebagai bahan pengawet makanan, dan untuk obat. Berdasarkan penelitian, angkak mampu menurunkan kadar kolesterol darah.

Bahan: 1 sendok teh angkak

Cara Pemakaian: Angkak ditumbuk halus, dimasukkan ke dalam cangkir, lalu diseduh dengan secangkir air panas. Minum airnya selagi hangat. Lakukan setiap hari.

 

  1. Labu siam

Bahan: 1 buah labu siam ukuran sedang

Cara Pemakaian: Buah labu dikupas, potong kecil-kecil dan dijus atau diparut, peras airnya dan saring. Kumpulan airnya diminum sekaligus.

 

  1. Sambiloto

Bahan: 20 gram herbal sambiloto kering

Cara Pemakaian: Direbus dengan 3 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring, lalu diminum sekaligus. Lakukan setiap hari.

 

  1. Jamur kuping putih

Bahan: 10 gram jamur kuping putih kering

Cara Pemakaian:Jamur putih dipotong-potong secukupnya, lalu direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Tambahkan sedikit pemanis buatan. Setelah dingin, airnya diminum dan jamurnya boleh dimakan.

 

  1. Bawang merah

Bawang merah (Cepae bulbus), mengandung senyawa flavonoid yang bekerja sebagai antioksidan dan menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan gula darah. Bahan: 20 gram bawang merah segar

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Cara Pemakaian: Bawang merah diiris tipis-tipis, dimakan bersama nasi. Lakukan 3 kali sehari dengan ukuran yang sama.

 

  1. Bawang putih

Bawang putih (Allii bulbus), bahan aktifnya s-allyl cysteine, suatu komponen thioallyl yang mempunyai khasiat hipolipidemik dan antitrombotik. Studi di Munich University, Jerman, menemukan bahwa menambahkan bawang putih ke dalam diet akan menurunkan kolesterol jahat sekitar 10 persen dalam empat bulan. Mengonsumsi bawang putih segar sering jadi masalah bagi banyak orang karena rasa yang tidak enak dan aromanya menyengat.

Bahan: 1-2 siung bawang putih

Cara Pemakaian: Bawang putih diiris tipis-tipis atau dipipiskan dan dibuat bulatan kecil, lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari. Namun ada cara lain supaya lebih mudah masuk ke tubuh kita. Bawang putih bisa dikreasikan dengan buah-buahan yang enak, menjadi jus kaya manfaat.

 Resep makanan diet kolesterol

  1. Kunyit

Dengan nama latin Curcumae domesticae rhizoma, tumbuhan ini juga berkhasiat melancarkan darah dan energi vital, menghilangkan sumbatan, sebagai peluruh kentut dan haid, mempermudah persalinan, antibakteri, antiinflamasi, serta memperlancar pengeluaran empedu ke usus.

Bahan: 10 gram rimpang kunyit segar

Cara Pemakaian: Rimpang kunyit dibersihkan, lalu diiris tipis-tipis. Rebus dalam air 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring dan diminum sekaligus. Lakukan hal ini 3 kali sehari, selama 12 minggu.

 

  1. Temulawak

Tanaman bernama latin Curcumae rhizoma ini mempunyai aktivitas kolagoga (memperlancar pengeluaran empedu ke usus).

Bahan: 3 jari rimpang temulawak segar

Cara Pemakaian : Rimpang temulawak dikupas kulitnya, lalu diparut. Tambahkan 1/2 cangkir air panas dan biarkan mengendap. Setelah dingin, endapannya dibuang dan airnya diminum. Lakukan setiap hari.

 

  1. Seledri

Seledri (Apii graveolentis radix), akarnya mengandung asparagin, pentosan, glutamin, tirosin, manit, zat pati, lendir, dan minyak atsiri. Khasiatnya memacu enzim pencernaan dan peluruh kencing.

Bahan: 30 gram akar seledri segar

Cara Pemakaian: Akar seledri dicuci bersih, lalu direbus dengan 2 gelas air bersih hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin, air disaring lalu minum sekaligus. Apakah yang di maksud dengan Diet Rendah Kolesterol ?

 

resep makanan diet kolesterolMengatur pola makan dan memilih makanan yang sesuai dan membatasi pemilihan menu makanan yang tidak mengandung kolesterol atau sama sekali tidak ada unsur kolesterol nya. Harus mempunyai rencana untuk Diet Rendah Kalori karena harus di sesuaikan dengan asupan makanan minimal 300 mg perhari nya. Perbanyak makanan yang berserat untuk mengimbangi menurunkan kadar kolesterol dalam makanan yang kita konsumsi dalam setiap hari.

 

resep makanan diet kolesterolakan sangat bermanfaat apabila dibarengi dengan menghilangkan makanan yang mengandung unsur hewani atau tanpa makan yang berdaging. Sebetulnya kolesterol ada di dapat dalam sumber hewan kalau dari tumbuhan sama sekali tidak ada unsur kolesterol.

 

10 resep makanan diet kolesterol

 

  1. Hindari makanan yang banyak mengandungresep makanan diet kolesterol seperti daging babi, kerang, udang, jeroan hewan, susu berlemak.
  2. Buang bagian yang berlemak dari daging unggas seperti kulit, jeroan dari daging unggas.
  3. Konsumsi nabati yang banyak mengandung protein seperti buncis, dan kacang-kacangan untuk mengganti lemak daging sesering mungkin.
  4. Lemak yang mencair pada suhu kamar seperti minyak jagung, kedelai, dan kacang tanah. Minyak ini tidak mengandung kolesterol tetapi mempunyai kandungan lemak yang sehat.
  5. Hindari telur dan unsur-unsur yang terbuat dari telur seperti kue-kue dan makanan yang terbuat dari telur. Yang di perbolehkan putih telur karena tidak mengandung kolesterol.
  6. Hindari kaldu daging yang ada dalam soup atau dalam sum-sum tulang, rebus makanan dengan air yang sudah mendidih atau di bakar dalam oven atau arang.
  7. Perbanyak buah-buahan dan sayuran yang segar, sereal , umbi atau biji-bijian.
  8. Minum air putih minimal 8 gelas dalam satu hari, bisa di tambah jus buah atau jus sayuran yang di tumbuk atau di peras.
  9. Patuhilah selama mengikuti Tips Diet Rendah Kolesterol dalam satu hari jadwal tiga kali makan tetapi dengan porsi yang seimbang.
  10. Hindari makan yang terlalu banyak atau kenyang.

Tabel Makanan atau Contoh Menu untuk resep makanan diet kolesterol

Makan Pagi

 Resep makanan diet kolesterol

Pisang

Dadar Putih Telur-Kentang

Roti Gandum selai Buah

Nasi Beras Tumbuk

Kopi atau Susu Kedelai

Makan Siang

 

Steik Tahu atau tempe

Tumis Kacang Panjang

Nasi Beras Tumbuk

Kacang Rebus atau Ubi Bakar

Jus Tomat

Makan Malam

 

Pepes Jamur Putih

Soup Wortel Kacang Plong

Nasi Beras Tumbuk

Buah Potong

 

PENTING:RAHASIA TURUN BERAT BADAN 1 KG PERHARI !

Memperkenalkan program diet terbaru , produk penurun berat badan terbaik , dengan hasil memuaskan

Zsmooth Zegen

zsmoothzsmooth2 Adalah produk Penemuan untuk mengatasi berat badan , dengan kandungan tumbuhan klorella yang dapat mengikat lemak dan membuang lemak secara efektif (turun berat badan 1 kg perhari) untuk mendapatkan informasi mengenai produk zsmooth penurunan berat 1 kg perhari, dapat menghubungi kami di:

No Telepon: 0878-8668-8197 PIN BBM : 2A79DFDF

Gratis konsultasi berat badan, Fast Respon, Dan Harga Diskon 50%  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Cek Resi Pengiriman Anda Disini
Cek :
Promo Bulan Ini
promo bulan ini (widget)
Pengiriman Melalui
pengiriman widget
Kenyamanan Belanja Disini
garansi (widget)
Pembayaran
pembayaran (widget)
Layanan COD
layanan cod (widget)
Artikel Diet
Recent Search Terms
harga joy jus pelangsing, resep joy jus cara buat, harga joyjuice, bahan bahan untuk membuat joyjus sendiri, Bikin joyjus sendiri, pola makan rendah karbohidrat, joyjus review, review jus langsing joy jus, jual joy jus pelangsing paling murah dan terpercaya, joy jus pelangsing, bahan joyjus, resep joyjus langsing, berapa kg turu bb minum joy jus, bahan bahan pembuat joyjys, mengecilkan tungkai akibat kegemukan, joy jus langsing review, daet 15 kg, apakah naik motor mengurangi lemak di tangan, makanan rendah kalori, harga joyjus, cara membuat joyjus sendiri, pengalaman joyjus, jus sayuran pelangsing, joy jus langsing, resep dari joy jus, joy jus, joyjus beneran bkin kurus, joyjus cara minum, buah buahan yang bikin daet, bhan buat bikin joyjus, komposisi joyjus, cara membuat joy jus, yang jual joy jus dimana, joyjust amankah?, joyjus pelangsing olah raga, joyjus delivery, harga joyjus jus pelangsing, bahan bahan joy jus, olahraga mengicilkan paha perut betis pantat, amankah joy jus, joy jus langsing cs 8, joyjus jus kurus, cara minum joyjus, Komposisi Joyjus kurus, cara buat joy jus, apakah joyjus sangat manjur, resep jus kurus joy jus, joyjus pelangsing, rasa joyjus, apa rasanya joyjus, cara minum joy jus langsing, lebih bagus minyak zaitun atau minyak cendana untuk street mark, joyjus jus pelangsing, joy jus jus kurus, joyjus aman kah??, resep joyjus by kurus, review joyjus jus kurus, makanan penurun berat badan, cara sehat mengecilkan betis, jus kurus joyjus, harga zsmooth zegen, bahan dan cara pembuatan joyjus, bahan bahan pembuatan joy jus, pengalaman kurus dengan joyjus, cara minum joy, cara membuay joy jus, gimana rasa joyjus?, nomor rekening joyjus, resep joy jus kurus, paket isagenix untuk olahraga
Random Search Terms
joyjus, Cara order joy jus pelangsing, joy jus jus kurus, joyjust amankah?, apakah benar joyjus bisa bikin kurus, harga joyjus, makanan golongan darah A, joyjus jus pelangsing, makanan rendah kalori, joyjus kurus, resep jus kurus joy jus, cara mengkonsumsi joyjus, joyjus langsing cara minum, jus kurus joyjus, buah rendah kalori, bener ga sih Joyjus bikin kurus, amankah joyjus, resep joyjus by kurus, Komposisi Joyjus kurus, bola untuk memperbesar bokong, joyjus cs, review jus langsing joy jus, resep dari joy jus, buah buahan yang bikin daet, resep jus pelangsing badan, yhsm-Opera_14mobile, jus langsing joyjus, bahan bahan joy jus, cara membuat joyjus sendiri, joy jus, rempah yang ditambah didalam makanan agar merasa kenyang, pengalaman joyjus, yang dirasakan jika lemak perut dan kalori rendah, promo joy jus kurus diskon 50%, mengecilkan tungkai akibat kegemukan, joyjus online, online joyjus, dagin yg tak sehat, resep joy jus cara buat, harga joyjuice, cara kerja joy jus, lebih bagus minyak zaitun atau minyak cendana untuk street mark, cara minum joyjus, joy jus reseller, yang jual joy jus dimana, Mengkonsumsi joy jus aman tidak?, joyjus pelangsing, rasa dari jusjoy, bahan bahan untuk membuat joyjus sendiri, apakah naik motor mengurangi lemak di tangan, bahaya joyjus, olah raga utk mengencangkan lengan, cara joyjus bekerja, cara meminum jus kurus joy jus, daet 15 kg, joyjus delivery, pola makan rendah karbohidrat, joy jus langsing terbukti tidak, cara sehat mengecilkan betis, amankah joy jus, resep masakan rendah lemak dgn di kukus, apakah joyjus aman untuk ibu hamil, bhan buat bikin joyjus, bokong kencang naik motor, garam yg sehat seperti apa, joyjus review, resep joyjus, pengalaman kurus dengan joyjus, berapa biji apel dibutuhkan sebagai menu makan malam, jual jus joy